孕四月：和胎儿成为好朋友
首先，恭喜孕妈妈成功地度过了最危险的孕早期，成功进入孕中期的第一个月，孕四月，此时孕妈妈可以稍稍松一口气。那么，在这一个月，你的身体和肚子里的宝宝又会经历怎么样的变化呢？
01
本月宝宝情况
孕13周：
宝宝身长约7.6厘米，条件反射能力增强，宝宝的手可以握拳，脚和脚底可以弯曲。
孕14周：
宝宝身长达到10厘米，头发迅速生长，皮肤上长出一层绒毛。宝宝的运动开始变得协调，会做皱眉、皱眼睛等好玩的事情了。
孕15周：
宝宝身长达到10~12厘米，手指甲完全形成，指部关节可以活动了。此时的宝宝还可以呼吸
（至少可以做出呼吸的动作），吞咽——这都是为将来离开子宫做准备。
孕16周：
宝宝此时身长超过12厘米，此时生长得非常迅速，肌肉也越来越强壮（接下来几周你可能会感觉到胎动），虽然此时眼睑是闭合的，但是宝宝已经可以感受到光了。
02
你可能会有的感觉
随着孕中期的开始，有些孕期症状可能会消失，而另一些症状可能会加剧（由于孕妈妈的体质不同，孕期症状可能会产生差异）。
这个月，孕妈妈的腹部开始隆起，乳房继续增大，触痛感得到缓解，乳晕的颜色变得更深了。食欲增加，恶心呕吐的症状开始消失或减轻，但是部分孕妇的晨吐现象还会持续。
孕妈妈仍会感到疲惫、也会出现头疼、晕眩、牙龈出血、阴道分泌物增多、便秘等症状。脚及脚踝、手和脸可能会出现轻微肿胀。孕妈妈在情绪上有时也会出现较大起伏，易怒、无故流泪。
03
营养与饮食
孕中期是胎儿迅速发育的时期，胎儿不仅身高、体重在迅速增加，而且身体的神经系统、组织器官也在不断发育，同时准妈妈的体重也在迅速增加。
为了满足宝宝正常生长发育以及孕妈妈的营养储备需要，孕妈妈需要调整饮食，开始补充充足的营养，进行饮食调理，多摄入蛋白质，植物脂肪，钙，维生素等营养物质，不能偏食。
首先，需要增加主食的摄入。孕中期妈妈一般每天应摄入~克主食，同时还可以适当搭配一些杂粮，如小米、玉米、红薯等。其次，增加动物类食物的摄入，动物类食物可以为孕妈妈提供丰富的蛋白质，同时为提供宝宝生长发育所需的营养。
下表为孕中期妈妈一天的膳食构成（仅供参考）：
04
胎教进行时
这个时期，孕妈妈已经可以和宝宝进行对话胎教了，孕四月的宝宝对声音已相当敏感，在子宫内就有听力，能听到各种不同的声音，并对声音产生一定的印象。
孕妈妈可以经常和宝宝聊天，聊天的内容可以就地取材，如当天的所见、所闻、所想、所感。
同时，也可以和准爸爸一起经常给宝宝讲讲故事，唱唱儿歌。夫妻感情好，也是一种无形的胎教。准爸爸和准妈妈相亲相爱，相互包容，这样整个家庭都沉浸在温馨和爱中，宝宝在妈妈的肚子里也能安然舒适地成长。
05
日常起居保健
1、产检：这个月，医院进行一些基础检查：包括B超检查、白带常规、测量记录体重、血压、宫高、腹围、排除宫外孕、葡萄胎的风险同时还会进行唐氏征的筛查，根据准妈妈的年龄，测算患上唐氏症胎儿的几率。
2、小腿抽筋预防：由于胎儿生长发育，导致孕妈妈体内的钙水平下降，神经、肌肉的兴奋性增加，从而导致孕妈妈容易产生产生小腿抽筋的现象，尤其是在夜间小腿抽筋。为了预防这个现象，孕妈妈在平时要适当多吃含钙丰富的食物，并且要多晒太阳，促进人体对钙的吸收。同时要避免长时间的站立和行走，并且要适时休息，减轻小腿负担。
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