说到熬夜，可以说是现在大部分年轻人的“家常便饭”了，熬夜的危害其实大家都知道，但却总是有人因为各种原因熬夜，而且还越来越多，久而久之，就变成了一种习惯，想早睡都睡不了，甚至造成了失眠的症状。如果实在是既然避免不了熬夜，那就要通过其他的方式来减少熬夜的危害，比如通过食疗。那么，长期熬夜会减寿命？多吃4“能量”食物，补充体力，减少身体负担！胡萝卜：长期熬夜会给身体带来很大的伤害，不光是身体还有眼睛。眼睛是我们心灵的窗户，一旦它受到伤害，我们的世界就会失去很多光彩。熬夜会使眼睛出现疲劳的现象，这时候就可以吃些胡萝卜来保护眼睛。胡萝卜里面含有丰富的维生素和胡萝卜素等物质，这些物质可以帮助我们放松眼部肌肉，缓解视疲劳、保护视力的作用。猪肝：猪肝是保护熬夜人双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。香蕉：香蕉中含有丰富的钾和镁，研究表明，钾有助维持正常的血压与心率，对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果，而镁具有消除疲劳的效果。另外香蕉中的糖分可转化为葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。枸杞：枸杞子味甘性温，具有润肺润燥、滋养肝血、明目的功效。睡前吃枸杞可以调节体内的阴阳，止渴，生津。可以调节体内阴阳失衡和熬夜引起的肝血不足。因此，经常熬夜的人通常会吃更多的枸杞来保护肝脏或减少对身体的伤害。牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养源泉。蛋白质可以促进脑部发育，钙质可以稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳同时增强抵抗力。所以睡前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠，还能帮助大脑获得更充分的休息。长期熬夜会减寿命？多吃4“能量”食物，补充体力，减少身体负担！希望这篇文章对您有所帮助，如果您喜欢本文章，欢迎动动手指点“喜欢”并收藏转发，分享给更多人，传递更多健康小知识，让更多人受益！
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