说起癌症，种类多、治疗难、费用高，人人都害怕。
不过，这可怕的癌细胞，也有“怕”的东西！
癌症发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素我们无法控制。而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，通过建立健康的生活方式，可以有效地预防癌症！
癌细胞最怕你做这8件事01怕你及时戒烟烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。数据显示：年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。
吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。
记住：及时戒烟，任何时候都不晚！
02怕你睡眠充足现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。
记住：晚上最好在11时之前入睡。午觉则只需在11时～13时之间休息30分钟即可。
03怕你喜欢运动有研究证明，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。
记住：最推荐的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让心情更加愉悦。
04怕你保持好身材英国研究人员曾对万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。
记住：牢记“”，维持体重预防癌症。
85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；
80：女性腰围不应该超过80厘米。
05怕你天天喝水多喝水可以防膀胱癌。这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。
记住：每天要养成喝水的好习惯，不要因为忙于工作顾不上喝水从而为患癌埋下风险。
06怕你有好心情研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。
记住：①要多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力。
②要学会适时放松缓解，每天给自己5分钟时间，头脑放空，什么都不做，什么都不想。
07怕你口味清淡胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。
最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐，它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。
记住：①每天每人总摄盐量别超过6克。
②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的食品不能经常食用。
08怕你定期体检定期体检有助于及时了解身体状况。为了自己的健康，请务必定期体检，早检查、早诊断、早治疗。
记住：①防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶、超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。
②对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
很多人都觉得癌症离自己很远，但事实上，每天有数万多人真真实实地领到它的通知单。
年1月，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布了全球癌症负担数据。数据显示：
①中国新发癌症万人，占全球23.7%，位居全球第一。
②中国癌症死亡人数万，占癌症死亡总人数30%，位居全球第一。
③乳腺癌正式取代肺癌，成为全球第一大癌症。乳腺癌在中国新发癌症中排列第4，但在女性中，新发位列第一位，并趋向年轻化。
④我国新发癌症病例最常见的是肺癌、结直肠癌、胃癌、女性乳腺癌和肝癌。
在对待癌症这件事上，预防至关重要，虽然我们无法改变癌症家族史、遗传基因等因素，但如果养成良好的生活习惯，戒烟戒酒、改善心情、健康饮食、定期体检筛查等，这些都将会帮助我们降低患癌的概率。
同时，我们要为自己备足保障，当癌症来临时，不至于裸奔。
常青树卓越版带癌生存时代重疾险必选“癌症”多次赔，最多赔三次保障“恶性肿瘤-重度”
首次确诊、新发、复发、转移、持续
首次确诊首次确诊“恶性肿瘤-重度”
——不包括部分早期恶性肿瘤或侵蚀性葡萄胎（或称恶性葡萄胎）
根据保险合同给付重大疾病保险金：
至少赔付%基本保额
注：首次重疾给付基本保额、已交保费和现金价值较大者，即至少给付基本保额。
第二次确诊
（间隔期3年）
第二次确诊“恶性肿瘤-重度”
——不包括部分早期恶性肿瘤
赔付%基本保额
第三次确诊
（间隔期3年）
第三次确诊“恶性肿瘤-重度”
——不包括部分早期恶性肿瘤
赔付%基本保额
本文案产品宣传中所称“癌症”仅指《中国重大疾病保险的疾病定义使用规范（年修订版）》（以下简称“《重疾规范》”）中〔恶性肿瘤——重度〕，并不包括部分早期恶性肿瘤，具体定义以保险条款约定为准。因文案宣传局限，简化为“癌症”，特此提示。
投保案例华先生今年30周岁（有社保），妻子（30周岁）为其投保常青树（卓越版）保险产品计划，具体保单信息如下：
注：附加医保通（旗舰增强版）医疗保险及附加住院费用补偿医疗保险（）费率为首年费率，费率会应缴费年度年龄的变化而变化。
责任展示重要提示：1.第一次重疾赔付后，轻症、中症、住院关爱津贴、身故、全残、疾病终末期责任终止；2.每种轻症赔付一次；每种中症赔付一次；每组重疾赔付一次；3.若被保险人已领取住院关爱津贴保险金，在给付首次重大疾病保险金、身故保险金、全残保险金或疾病终末期保险金时，需扣减已累计给付的住院关爱津贴保险金；4.重大疾病保险金、身故保险金、全残保险金与疾病终末期保险金，我们仅给付其中一项。
注：1.本计划由华夏常青树（卓越版）重大疾病保险、华夏附加医保通（旗舰增强版）医疗保险、华夏附加住院费用补偿医疗保险（）、华夏附加投保人豁免保费（3.0版）重大疾病保险构成。
2.本资料仅供参考，具体的保险责任、责任免除等事项以产品条款及生效保险合同为准。
3.“华夏常青树（卓越版）重大疾病保险”和“华夏附加投保人豁免保费（3.0版）重大疾病保险”保险条款采用《重大疾病保险的疾病定义使用规范（年修订版）》；“华夏附加医保通（旗舰增强版）医疗保险”保险条款采用《重大疾病保险的疾病定义使用规范》（年版），以上产品保险条款中涉及的疾病病种及定义存在一定差异，具体请以保险条款为准。
4.本文图片来源于网络，部分内容借鉴自科普中国，如有侵权请联系删除。
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